728x90 반응형 생활체육지도사2 나만의 운동 강도는 어떻게 설정하는가?(최신 논문 근거 기반) 안녕하세요 캡코리입니다. 저번 포스팅 FITT-VP이론에서 어떻게 자기만의 운동 프로그램을 세팅할 수 있는지에 대해서 배워보았습니다!https://capkory.tistory.com/23 간헐적 단식, 원푸드, 키토제닉 다 필요 없고 나만의 관리 방법 찾기(FITT-VP)안녕하세요.캡코리입니다. 간헐적 단식, 원푸드 다이어트키토제닉 다이어트, 한약, 컷팅제.. 등등나쁘다는게 아닙니다. 기존과 다른 것을 설명하며관심을 이끄는 이 방법들을죽을 때까지 위 capkory.tistory.com오늘은 운동 강도(Intensity)를 설정하는 방법에 대해서 세부적으로 알려드리려고 합니다! 여러분의 좋아요와 구독은 질좋은 정보를 제공하기에 힘이 됩니다! 그럼 시작해보겠습니다!여러분들이 100kg을 데드로 3개를 들 수.. 2024. 10. 1. 나만의 운동 루틴은 어떻게 짜는가(FITT-VP) 안녕하세요. 캡코리입니다. 먼저 자신만의 프로그램을 짜는 방법에 대해 배우기 전에 간헐적 단식, 원푸드 다이어트 키토제닉 다이어트, 한약, 컷팅제.. 등등 나쁘다는게 아닙니다. 위 방법들을 죽을 때까지 하겠다던가 단기간에 숫자만 빼고 싶은 분들은 이 글을 읽지 않으셔도 된다는 것을 먼저 알려드리고 시작하려 합니다. 현실 속 사회에서 근거 기반과 효율적으로 건강하게 꾸준히 하고 싶다면 지금부터 설명하는 방법을 멀리 보고 적용시키면서 해보세요. 운동도 개인마다 혹은 근육 그룹별 등 생리학적으로 다르지만 그 프로그램 설계에 있어 원칙이라는게 있습니다. 그 원칙 첫 번째는 바로 FITT-VP입니다. Frequency: 빈도예- 주3회, 주5회 Intensity: 강도무게,횟수,세트수, 휴식시간, 템포, 도구의 .. 2024. 10. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형
