728x90 반응형 건강정보8 한국에서는 유명하지 않은 탈모 영양제 '비비스칼 프로' 내돈내산 리뷰 안녕하세요!캡코리입니다 저도 보디빌딩 생활한지 10년차가 이제 넘어가는데요항상 기계적 스트레스를 높여야 하다보니탈모와는 끝없는 전쟁을 해야해서처방을 받아탈모약을 먹고 있었습니다. 하지만 이제 나이가 들어 아이를 가져야할 생각에아이와 머리를 바꾸었습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 아직 임신을 시킨 것도 아니고 시도하고 있는 것도 아니지만건강한 아이를 낳기 위해서탈모약을 끊었다는 것입니다.내년에 만들 계획이거든요!그래서 여하튼 이제 그만큼 뭔가 좋은 영양제를 찾다가제가 한 반년정도 먹었는데요효과가 정말 천천히 나타나서이거는 필요한 사람들이 있겠다 알려야겠다 싶어서쓰게 됐습니다. 일단 제가 왜 시중의맥주효모, 비오틴을 먹지 않냐면요성분 구성, 함량이 제품마다 제각각인데그것에 맞는 임상실험 같이 데이터가 별로 없어.. 2024. 10. 14. 나만의 운동 강도는 어떻게 설정하는가?(최신 논문 근거 기반) 안녕하세요 캡코리입니다. 저번 포스팅 FITT-VP이론에서 어떻게 자기만의 운동 프로그램을 세팅할 수 있는지에 대해서 배워보았습니다!https://capkory.tistory.com/23 간헐적 단식, 원푸드, 키토제닉 다 필요 없고 나만의 관리 방법 찾기(FITT-VP)안녕하세요.캡코리입니다. 간헐적 단식, 원푸드 다이어트키토제닉 다이어트, 한약, 컷팅제.. 등등나쁘다는게 아닙니다. 기존과 다른 것을 설명하며관심을 이끄는 이 방법들을죽을 때까지 위 capkory.tistory.com오늘은 운동 강도(Intensity)를 설정하는 방법에 대해서 세부적으로 알려드리려고 합니다! 여러분의 좋아요와 구독은 질좋은 정보를 제공하기에 힘이 됩니다! 그럼 시작해보겠습니다!여러분들이 100kg을 데드로 3개를 들 수.. 2024. 10. 1. 나만의 운동 루틴은 어떻게 짜는가(FITT-VP) 안녕하세요. 캡코리입니다. 먼저 자신만의 프로그램을 짜는 방법에 대해 배우기 전에 간헐적 단식, 원푸드 다이어트 키토제닉 다이어트, 한약, 컷팅제.. 등등 나쁘다는게 아닙니다. 위 방법들을 죽을 때까지 하겠다던가 단기간에 숫자만 빼고 싶은 분들은 이 글을 읽지 않으셔도 된다는 것을 먼저 알려드리고 시작하려 합니다. 현실 속 사회에서 근거 기반과 효율적으로 건강하게 꾸준히 하고 싶다면 지금부터 설명하는 방법을 멀리 보고 적용시키면서 해보세요. 운동도 개인마다 혹은 근육 그룹별 등 생리학적으로 다르지만 그 프로그램 설계에 있어 원칙이라는게 있습니다. 그 원칙 첫 번째는 바로 FITT-VP입니다. Frequency: 빈도예- 주3회, 주5회 Intensity: 강도무게,횟수,세트수, 휴식시간, 템포, 도구의 .. 2024. 10. 1. 나만의 운동 볼륨(운동량)은 어떻게 설정하는가? 안녕하세요 캡코리입니다! 주기화(Periodization)의 주요 요소로서 강도(Intensity)와 볼륨(Volume)의 변화는 굉장히 중요한데요 저번 강도를 설정하는 방법에 이어 볼륨(=운동량)을 설정하는 방법에 대해 배워보도록 하겠습니다. 볼륨은 굉장히 중요합니다. 볼륨이란 중량 * 개수 * 세트 를 뜻하는데요 위 세 가지 요소 중 하나만 너무 과도하게 높거나(overtraining) 혹은 낮거나 운동량이 너무 많아서 회복과 휴식이 계획적으로 배치되지 않게 된다면 근육의 초과회복(Supercompensation)을 유도하지 못하게 되거나 더 큰 근력을 향상시키지 못하게 되는 등 여러분이 운동에 투자한 시간과 돈이 효율적으로 흘러가지 않기 때문에 오늘 글을 쓰게 되었습니다. 그럼 시작해보겠습니다!일반.. 2024. 10. 1. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
